Books書籍一覧

• 販売促進用POP1

フライパン&混ぜるだけで栄養満点◎10分で簡単！野菜とたんぱく質がとれるラクうま飯

著者：ぽっけ夫婦

判型	B5
価格	1345円（税抜）
ISBN	9784944063857
出版日	2025/03/03

【わずか1年で総フォロワー55万人突破！】料理系インフルエンサーぽっけ夫婦の初レシピ本◎
2023年10月のアカウント開設からわずか1年でSNS総フォロワー55万人突破！※
「家族が喜ぶ10分ごはん」でおなじみ♪フォロワー待望のぽっけ夫婦初のレシピ本が完成しました。

※2024年12月時点

インスタをはじめSNSで5万人が保存した＜焼きなすよだれ豚＞や「子どもが大喜び！」とフォロワー大絶賛の＜みのむし揚げ＞をはじめ、大人気レシピ20品＋新作80品を主菜・副菜・主食の3ジャンルに分けて掲載。野菜&たんぱく質は逃さない！どこか新しい今どきごはんをたっぷり収録しています。

毎日のごはんが楽しく！家族皆が健康でいられることがイチバン！
美味しい料理は手間がかかる…短時間で作れるのは栄養が偏っちゃわないかな？
いえいえ、そんなことはありません！

ぽっけ夫婦のレシピのモットーは「無理せず作れてちゃんとおいしい」。
「手軽に短時間で作れる」こと、「美味しくて栄養満点」を見事に両立しています。

■買い物は2～3日で使い切れる分だけ
■缶詰や冷凍食材で下ごしらえの手間はカット
■キッチンバサミやスライサーを使って洗い物は極力少なめに

3人のお子さんを育てながら忙しく過ごす二人だからこその時短アイデアを巻頭にたっぷり掲載しています。

【こんな方へおすすめ】
■忙しい子育て世代
■お財布に優しい節約レシピが知りたい方
■短時間で栄養満点ごはんを作りたい方
■料理が苦手でも簡単に作れるレシピを探している方

• 販売促進用POP1

医師が教える最強で美味しい2品献立

著者：堤貴大/前田量子

判型	B5
価格	1300円（税抜）
ISBN	9784944063840
出版日	2024/03/08

【医学×栄養学】で最強の健康体へ
医師と人気管理栄養士がつくった「誰でも美味しくできる」栄養満点レシピBOOKが誕生！いつもの和食レシピを少し工夫するだけで栄養を満たしながらもカロリーと塩分は少なめの美味しい料理が完成します。 2型糖尿病や認知症、ガン、高血圧、肥満が気になる方にもおすすめ◎

数多い食事法の中でも、「地中海食」は有名医学論文で高く評価されているもののひとつ。
地中海食とは、オリーブオイルや野菜、ナッツ、フルーツ、豆類が多く使われている食事のことで、2型糖尿病や認知症の予防といった多岐にわたる健康効果が報告されています。
そんな医学的エビデンスが多数報告されている地中海食を、現代の日本人の食事になじみやすくアレンジしました。
さらに「科学的に人が美味しく感じる」調理科学をもとに考案されたレシピだから、美味しさもお約束します。

■夕食
バツグンの栄養効果を持つ優秀食材を活用した家計にも優しい最強の献立をご紹介。
・エネルギー量：500～600kcal・たんぱく質：20g～30g・塩分量：2.5g以下上記ルールを守りながら、不足しがちなビタミンやミネラルを補える「準完全栄養食」×30献立

■朝食・昼食
起きたばかりで頭がボーっとしている朝やあれやこれやと慌ただしい昼にでもサッと作れてバッチリ栄養補給できる一品料理のご紹介。
10～15分で作れる日中の活動を美味しくサポートできるレシピ×10品

■デザート
甘いものを我慢しない罪悪感なしに食べられるヘルシーおやつをご紹介。
材料を混ぜて焼くだけのものや、まとめて冷凍して食べたい分だけ割って食べる冷製スイーツなど、こころを癒すヘルシーおやつ×10品

このレシピ本で毎日無理なく栄養が摂取できる方法を身につけて、1日でも長く元気に健康に過ごせる日を増やしましょう。

＜こんな方におすすめ＞
□ 栄養不足を感じている
□ まんべんなく栄養を補うレシピはハードルが高いように感じる
□ 栄養も美味しさもどちらも叶えるレシピが知りたい
□ 忙しい日でもなるべく栄養のある料理を手軽に作りたい
□ なんとなく疲れやすい、気分が優れない日が続く
□ 体のために食事を変えたいけど何から始めたらいいか分からない
□ 人生100年時代に備えて今から元気な体を維持したい
□ 料理で失敗したくない
□ 繰り返し作りやすいレシピが知りたい
□ 地中海食に興味がある

• 販売促進用POP1

勝手に愛されるコミュニケーション術

著者：今村敦子

判型	A5判
価格	1300円（税抜）
ISBN	9784944063833
出版日	2023/07/19

いつもふわ～っとした和やかな空気が漂って
いつの間にか周りを笑顔に・穏やかな気持ちにさせてくれる憧れのあの人…
ーーーまわりになぜか好かれている人っていますよね。

それはキャラクターだったり、その方特有の資質だと思っていませんか？
実はちょっとした「愛されるコツ」さえ知れば円滑なコミュニケーションをとることができ人生は大きく変わります。
悩みの9割といわれている人間関係。家庭や恋人、上司、同僚など生きていく上でコミュニケーションは必ず発生します。

本書で紹介しているのは、勝手に愛される考え方や基本的な身だしなみの作り方や表情トレーニング、会話が楽しくなる雑談のコツをご紹介しています。
実践していくことでいつの間にか「ぶれない」自分へ変化しているでしょう。
本来のあなたで存分にコミュニケーションを楽しんでくださいね。

＜こんな方におすすめ＞
□ 人前で話すと緊張する
□ よく聞き返される
□ 人に伝えるのが下手
□ 突然話しかけられると混乱する
□ 自分に自信がない
□ 自分のことが好きじゃない
□ もっと幸せになりたい
□ 初対面の人とうまく話せない
□ 声にコンプレックスがある
□ リアクションができない
□ 笑顔がひきつる
□ 人間関係をうまく構築できない
□ 第一印象を良くしたい

• 販売促進用POP1

一生使える若返りリンパケア

著者：木村友泉

判型	A5判
価格	1300円（税抜）
ISBN	9784944063826
出版日	2023/06/02

顔やお腹のたるみなど「年齢のせい」と諦めていませんか？
リンパを流せば、たるみやほうれい線、便秘などあらゆるお悩みがゼロに！
全身の筋肉をゆるめて自然にリンパが「流れる」体をつくることで、何歳からでも若々しい顔・体を取り戻せます。
1日たった10分でOK◎一生使えるリンパケアBOOKです。

＼セルフリンパケア未経験でもわずか2週間でウエストマイナス4cm！／
モニターさんが実際に「一生使える若返りリンパケア」のベーシックケアを中心にお試し♪
―――――――――
・体重マイナス2kg
・ウエストマイナス4cm
・二重あご解消
―――――――――
といったようなリンパケアの効果を実感いただいています！
▼モニターさんより▼
「一番の変化はウエスト。便秘がちだったのですが、毎日薬に頼らなくてもお通じがありました。
2週間でここまでできたので、引き続き続けていきたいです！」

木村友泉さんのリンパケアは、「ストレッチのような動き」や「なでる」ものがほとんど。
摩擦の心配もなく、身体が疲れていても簡単にできる動きで毎日続けられます。

「え？これだけでいいの？」とあまりの簡単さにびっくりする方も多いかもしれません。
簡単だからこそ、毎日続けることで小さな変化を積み重ねて、大きな変化に繋げましょう！
自分の体を自分自身でメンテナンスできると、とても大きな自信になりますよ。

＜こんな方におすすめ＞
・猫背など姿勢が気になる方
・ストレートネックが気になる方
・肩こりや腰痛が気になる方
・下腹部のたるみが気になる方
・マリオネットラインや口角が気になる方
・頬のたるみなど顔まわりが気になる方
・抜け毛や白髪、パサつきが気になる方
・尿漏れや頻尿が気になる方
・便秘が気になる方

• 販売促進用POP1

お医者さんが教える老けない習慣

著者：糸井由里恵

判型	A5判
価格	1200円（税抜）
ISBN	9784944063819
出版日	2022/07/15

年齢を重ねてもナチュラルな美しさを目指したい方・シミ・しわ・たるみ・糖化が気になる方必見!
同じ年齢を重ねていても若々しく見える方、老けて見える方がいらっしゃるのはなぜでしょうか。
それは年齢を重ねる時間は同じでも習慣は一人ひとり違うからです。
本書は、日常のなかにある「老けないコツ」「スローエイジングのコツ」「アンチエイジング術」をキュッとまとめたガイドブックです。
肌・髪・体・メンタルの4つの章にわけて老けない習慣を解説しています。

また老化について根本的なことを知り、からだと心に起こる変化を知ることで、老化予防に躍起になることなく、正しく効率的かつ穏やかに対策を打つことができます。
世の中にはありとあらゆる美容法やアンチエイジング法、健康法がありますが、美容グッズやサプリ・化粧品も多種多様あり、何を選んでいいのかわからなくなるほどです。流行っているから、口コミがいいからと正しい知識がないままに取り入れると、かえってしみ・しわ・たるみなど肌や髪が荒れたり体調を損なってしまったり、高い金額を支払ったのに効果をまったく得られず、かえって老けたりということもあるかもしれません。
人のからだは一人ひとり違い、同じ人であってもその日そのときで体調や肌の状態に違いが出てきます。医学的見地からの正しい情報や美容や健康にまつわるウソ・ホントもQ&A形式で解説しています。年齢を重ねることを怖がらず、楽しみながら年齢を重ねていきましょう。

<こんな方におすすめ>
・年を重ねることがこわい
・美しく自然に年齢を重ねたい
・自分に合ったスキンケア、美容法が知りたい
・時間がなく、大掛かりなことはできないが老けたくない
・シミ・しわ・たるみ・糖化が気になる方
・アンチエイジングについて正しい知識をつけたい

• 販売促進用POP1

お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ

著者：大塚 亮

判型	A5版
価格	1300円（税抜）
ISBN	9784944063802
出版日	2022/06/01

お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ
痩せられないのは脳のせい?一生リバウンドしないダイエット

痩せる脳はつくれる! 太る原因は「脳」にあった!
ダイエットを頑張ってみてもなかなか成果がでず、諦めていませんか?
肥満は食べ過ぎや運動不足が原因と言われ続けてきましたが、実はあなたのせいではなく原因は「脳」にありました。
ダイエットの意志が弱いから食欲を抑えることができないのではなく、脳が「糖依存」という機能不全を起こして食欲をコントロールできなくなっているのです。
「太るメカニズム」がわかれば、肥満や糖尿病の心配はありません。
著者自身も-20kgした驚異の「痩せる思考の脳をつくる糖質オフレシピ」を是非お試しください。

<本書のおすすめポイント>
◆忙しい方にぴったり! 10分~15分で作れる簡単な糖質オフレシピを50品ご紹介
◆どこにでも手に入る材料でいつでもダイエットに最適なメニューが作れる
◆糖質オフでたんぱく質たっぷり! 各レシピごとに糖質量・たんぱく質量・食物繊維量を掲載
◆作り置きもできる! 各レシピごとに冷蔵保存期間、冷凍保存期間を掲載
◆しっかり美味しく食べられるから我慢を感じずにダイエットが続けられる
◆ダイエットの間違った知識にさよなら! 太るメカニズムや痩せる思考の脳をつくるコラム付き

• 販売促進用POP1

お医者さんが薦める免疫力をあげるレシピ2

著者：大塚 亮

判型	A5版
価格	1200円（税抜）
ISBN	9784944063796
出版日	2021/11/30

大好評につき、第2弾! 普段の食事で手軽に・美味しく免疫力アップ!
医学博士が薦める体の免疫力をアップさせるレシピ。

免疫力は日常生活と深く関わります。適度な運動、質の良い睡眠、そして何よりも日々の食事で体の隅々まで栄養を運ぶことがとても重要です。
本書では簡単に作れてがん・ウィルス対策をサポートできる美味しい54品のレシピを主食や副菜、ごはんごとにご紹介しています。さらに免疫力が低下する原因や原因ごとに状態チェックリスト・摂りたい栄養の解説付き。
食べものの栄養を知ること、その栄養がどのように体に働きかけるのかをかんたんに理解することで、食べるものを選ぶ目が育ちます。体が必要とするものも感覚でわかるようになるでしょう。難しいことまで知らなくても大丈夫です。 楽しく食べて、良い体をつくっていきましょう。

《こんな方におすすめ》
□食事が偏っている □お酒をよく飲む
□冷え性 □運動不足 □睡眠不足
□なんだか疲れやすい・朝スッキリ起きられない
□肌荒れしやすい □痩せにくい
□強いストレスを感じる □免疫力の衰えを感じる
□がん・ウィルス対策をしたい

• 販売促進用POP1

お医者さんが薦める美腸活レシピ

著者：大塚亮

判型	A5版
価格	1200円（税抜）
ISBN	9784944063789
出版日	2021/10/20

腸活すればいいことだらけ!
腸を整えることで、免疫力アップや幸せホルモン増加で幸福感アップ、さらには美肌&ダイエットが叶う!
これ一冊で腸活できる「お医者さんが教える腸活レシピ」BOOKが誕生!
動物はまず「消化」することから始まりました。腸は脳と相関関係で「消化」とは人間にとって根幹となる活動なのです。よく目にする腸活は、大腸活がメインですが、中にはなかなか改善しない方もいらっしゃいます。そんな方には小腸活が必要かもしれません。本書では、大腸活はもちろん、小腸活のレシピもご紹介し、食べることで自然と腸活できる簡単レシピ57品を掲載。
腸活に必要な栄養素やポイントを医師解説とともに紹介しているので、食材のアレンジも簡単です。
メリットだらけの腸活をして毎日の健康にお役立てください。
《こんな方におすすめ》
□腸の調子が良くない方 □肌トラブルでお悩みの方
□ダイエットをしたい方 □便秘や下痢気味の方
□免疫力アップしたい方 □ストレスに強い身体を作りたい方。
□手軽に腸活をしたい方 □今までの腸活で改善しなかった、もしくは悪化した方

• 販売促進用POP1

美容皮膚科医が教える食べて美肌になる糖質控えめご飯

著者：武田りわ

判型	A5版
価格	1200円（税抜）
ISBN	9784944063772
出版日	2021/07/21

食べるスキンケアで美肌と健康を手に入れる!
美容皮膚科の医師が教える食べて美肌になる糖質控えめレシピ。
これ一冊で美肌になれるレシピBOOKが誕生!
くすみ、シミ、肌荒れ(カサカサ肌・敏感肌)や大人ニキビ、たるみなど肌トラブル別に原因と改善策をご紹介しています。
各レシピには嬉しい美肌ポイント付き。

人の体は日々の食事から摂る栄養でつくられています。糖質ばかりが多く、たんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルが不足する「質的栄養不足」に陥りやすく、ほとんどの人が必要な栄養を欠いていると言っても過言ではありません。美肌に大切なのは栄養を足していくこと。「食べてはいけないもの」より、「食べなければいけないもの」にこだわった美味しいレシピを65品ご紹介しています。さらに糖質控えめだからダイエット中やエイジングケアを気にされる方にもぴったり◎
メインや副菜はもちろん、帰りが遅くなってスーパーが閉まってもコンビニで買える食材で簡単に作れる料理や作り置きメニューも。忙しくても美肌は目指せます!

《こんな方におすすめ》
・美肌になりたい方
・肌トラブルでお悩みの方
・自己流で食事を制限するダイエットをしている方
・丼ものや麺類が多い方
・コンビニのお弁当やファーストフードをよく食べる方
・健康に気を使い、野菜中心の食生活にこだわっている方
・エイジングケアや抗酸化、抗糖化を気にされる方

• 販売促進用POP1

お医者さんが薦めるおいしい減塩レシピ

著者：大塚亮

判型	A5
価格	1200円（税抜）
ISBN	9784944063765
出版日	2021/05/13

美味しく手軽に減塩!
現役医師が教える減塩のコツを活かせば、誰でも簡単に美味しく減塩できます。
主菜や副菜、汁ものからご飯ものまで完全網羅だから毎日しっかり活用。

いまや国民病といわれている「高血圧」。日本人の主な原因は、がん、心臓病、脳卒中ですが、このうち心臓病と脳卒中は、高血圧が主な原因のひとつ。日本の高血圧患者数は、約4000万人といわれています。
高血圧は自覚症状がほとんどないまま病気が進行することが多いため、サイレントキラーと呼ばれるおそろしい病気。早期発見、早期治療を行うことが、とても重要になります。

こんな方におすすめ
・毎食、みそ汁を食べる
・麺類を食べたときは汁も飲む
・漬物をよく食べる
・つい味つけを濃くしてしまう
・味を確かめる前にしょうゆやソースをかける
・外食が多い
・市販の弁当や惣菜をよく購入する
・和食を食べる機会が多い
・加工食品(練り物や佃煮など)をよく食べる
・飲酒の習慣がある

美味しく手軽に減塩生活を始めましょう。

• 販売促進用POP1

罪悪感なしのひとり鍋ごはん

著者：高嶋純子

判型	A5版
価格	1300円（税抜）
ISBN	9784944063758
出版日	2021/02/02

「罪なく」「美味しく」「手軽に」をコンセプトにした季節の鍋レシピをご紹介。
《CONCEPT》
●ダイエットでも罪なく
どのレシピも糖質40g・500kcal未満!遅い時間でも罪悪感なく食べられる、低糖質・低カロリーの鍋料理です。

●美味しく
春夏秋冬、季節の特徴を捉えて、旬の食材をふんだんに使った体が喜ぶレシピです。美味しさのコツも満載!

●手軽に
疲れて帰ってもすぐに鍋ができるよう、食材にあった冷凍方法や切り方など、準備のテクニックも掲載しています。

《こんな方におすすめします》
□ひとり暮らしの方 □遅い時間の食事に罪悪感のある方
□手軽に栄養のあるものを食べたい方 □料理がめんどうな方
□ダイエットしたい方 □疲れていてもちゃんと食べたい方
仕事や家事を終えて頭も体もクタクタ。温かくて栄養のあるものを食べたいけれど、料理をする元気がなくて、結局コンビニのお弁当ですませてしまう…。そんな方にぜひおすすめしたいのが「鍋料理」です。
本書では、旬の食材をふんだんに使った季節の鍋料理をご紹介します。

ダイエットをしている方でも罪なく美味しく食べられるように、低糖質・低カロリーにアレンジし、手軽に料理できるように、準備の方法や料理のコツなども掲載しています。シンプルだからこそ、食材の栄養も美味しさも丸ごと味わえる鍋料理。ぜひ日々のごはんに取り入れてください。

• 販売促進用POP1

お医者さんが考えた痩せる朝ごはん

著者：大塚亮

判型	A5
価格	1200円（税抜）
ISBN	9784944063734
出版日	2021/01/08

ダイエットの新常識!
朝食の「セカンドミール効果」で1日の血糖値をコントロール。
痩せたい方、糖尿病を気にする方にぴったりの忙しい朝の時間でも手軽に作れる美味しいレシピ71品をご紹介!
現役医師によるダイエットのコツや太るメカニズムなどのコラムも満載。
また簡単に作れるように10分以内で完成するレシピや作り置きレシピも。

朝ごはんを手軽に済ませたり、抜いてしまったりとあまり朝ごはんに時間をかけられない方も多いのではないでしょうか。
実は痩せるためには単純に糖質を減らすだけではなく、1日の中で血糖値をコントロールすることが、重要だったんです 。そしてそのカギを握っているのは毎日の朝ごはん。
朝ごはんを変えるだけで、どの年齢の人でも人生が変わります。

こんな方におすすめ
・糖質を減らしているのに痩せない
・カロリー計算して気を付けているのに効果がでない
・せっかく痩せたのにリバウンドしてしまった
・そもそも食事制限や運動などのダイエットが続かない
・いろんなダイエットを試したが、効果がわからなかった
・朝食は手軽に済ませたい
・糖尿病、糖尿病予備軍だ

この本は、痩せたいと思っている人だけでなく、糖尿病を気にする人や子育て中のお母さんまで、自分や家族の健康を守る上でも広く知ってほしいそのノウハウと、すぐに取り入れられる朝ごはんのレシピを詰め込みました。
1か月分の献立、作り置きメニューで気軽にスタート!

• 販売促進用POP1

いますぐ占えて一番当たるタロットBOOK

著者：ジューン澁澤

判型	A5変形
価格	1800円（税抜）
ISBN	9784944063741
出版日	2020/12/22

雑誌、Yahoo占い、Youtube等、あるゆるメディアで大活躍中の占術家「ジューン澁澤」待望の5冊目は、

「誰でも」
「いますぐ占える」
「当たる」

をコンセプトとして誕生した、恋愛や人生に悩まれている方~プロの占い師を目指してる方まで幅広く活用いただけるタロットBOOK。

タロットカードの詳しい知識がなくても、思い立った時すぐに自分でリーディングができる本です。

●占い方は簡単! タロットカードをめくって、本と照らし合わせるだけ。
●78枚全てのカードにつき「毎日編」「恋愛編」「人生編」に分け、各5項目15パターンの解釈をしており、合計1000種類以上の解釈例を掲載!

タロットカード初心者の方、これからタロットカードと日常的につきあっていきたい方にぜひおすすめしたい本です。
また、すでにタロットカードを使いこなしていらっしゃる方にも、具体的な解釈例がきっとお役に立ちます。

【こんな方におすすめ】
・タロットカードの解釈がワンパターンになりがちな方
・すぐに答えが知りたい方
・タロット初心者の方
・そもそもカードが多すぎて覚えられない
・恋愛だけでなく、人生や仕事、人間関係についても占いたい
・タロットを自分でしてみたいけど、難しいと面倒
ジューン澁澤先生の温かい言葉が悩んだ時や迷った時は導きになり、くじけそうな時、落ち込んたでときは励ましになる、全ての人の心に寄り添う一冊です。

• 販売促進用POP1

ハーブと薬味のごちそうレシピ

著者：若井めぐみ

判型	B5変判
価格	1300円（税抜）
ISBN	9784944063727
出版日	2020/10/23

お酒がすすむ、ごはんがすすむ!
いつもの食卓が、香り豊かに美味しく華やかになるハーブと薬味のごちそうレシピ集。

ハーブって、ちょっとクセがあって食べづらそう、使い方がよくわからない、余らせてしまう…
薬味って、同じような使い方しかない、添え物のイメージ…

いえ、そんなことありません!

ハーブや薬味は、お肉・お魚・お野菜・果物・ごはんや麺などさまざまな料理と相性がよく、それぞれの食材の魅力を引き出してくれる魔法のような食べ物。
ハーブや薬味をうまく取り入れると、とても手軽に簡単に、絶品のお料理ができるんです。
それだけでなく、アンチエイジング・デトックス・ストレス解消などいろいろな健康効果もあるという優れもの。

本書では、ハーバルセラピストの資格を持ち、ハーブをテーマにした料理教室を10年間主宰してきた著者がおつまみ・サラダ・スープ・副菜・主菜・ごはん・麺など、簡単&手軽で日常使いできる、とっておきの美味しいレシピ65品を紹介します。

・ハーブと薬味の特徴や効能がわかるハーブと薬味図鑑
・ハーブや薬味の最適な保存法
・余ったハーブで保存を兼ねた調味料を作る方法

なども紹介。

また、巻末のハーブ・薬味別インデックスでは、使いたいハーブ・薬味からレシピを探すことができます。

これ1冊で、ハーブと薬味が毎日の生活に欠かせなくなること間違いなしです。

• 販売促進用POP1

お医者さんが薦める免疫力をあげるレシピ

著者：大塚亮

判型	A5
価格	1300円（税抜）
ISBN	9784944063710
出版日	2020/10/01

普段の食事で手軽に・美味しく免疫力アップ！
医学博士が薦める体の免疫力をアップさせるレシピ。

免役細胞が正常に働くとこんなにいいことが！
★がんや感染症にかかりにくい
★アレルギー反応が出にくい
★痩せやすくなる
★肌がキレイになる
★髪が太くつややかになる

主食や副菜、丼もの、おつまみ、万能ソースなど日常的に使える45レシピをご紹介。
家にある食材で作れるから購入したその日から作れます。


突如としてコロナウィルスが広まり、世界中が強く恐怖・脅威を感じました。
どんなに医学が進歩しても、新たなウィルス、新たな病気が出てその克服を目指して医学が飛躍的に進歩する、その繰り返しなのです。この先も私たちは何らかのウィルスと共に生きるのですから、私たちにできるもっとも身近な自衛手段は「免疫力」をあげることです。
免疫機能が正常に働けば、身体に「悪いものを入れない」「悪いものが入っても出す」ことができます。同じ環境で同じような行動をとっているのに感染する人としない人がいる、病気になる人とならない人がいる。これは免疫力の差によるものが大きいのです。

免疫力をいい状態に保つためには、「適度な運動をすること」、「ストレスをためない」、「よく寝ること」などいろいろありますが、最も大きく貢献することは「毎日のごはんでしっかり栄養をとること」です。
この本では、栄養と体の働きをご紹介しながら、免疫細胞が喜ぶレシピをまとめました。簡単にできるものばかりですから、是非毎日のごはんづくりの参考にしてください。

• 販売促進用POP1

おくるごはん-弱火調理で簡単作り置き 送って喜ばれる健康美味しいレシピ-

著者：山本 智香

判型	A5
価格	1220円（税抜）
ISBN	9784944063703
出版日	2020/02/27

ラクなのに美味しくて健康になる! そのまま食べても、作り置いても、冷凍して送ってもOKの魔法のレシピブックが登場!

かんたんなのに美味しくて健康になると評判の山本式弱火調理法が
「作り置ける」
「クール便で送れる」
レシピブックになりました。
離れて暮らす家族の健康のために、遠距離のパートナーとの絆を深めるために、忙しい自分や同居の家族の豊かな食生活のために、あらゆる場面で大活躍すること間違いなしです。
作り置く場合、送る場合それぞれの保存方法・送り方から温め方までわかりやすく丁寧に解説。

山本式弱火調理法で、ご家族や大切な人に美味しさと健康を毎日とどけましょう!

★大人気! いいこといっぱいの山本式弱火調理法とは★
九州で料理教室を営む料理研究家の山本千代子氏が約50年間の研究を重ねて開発した、今までの料理の常識を180度覆す、超画期的な低温調理法です。

◎鍋に材料を重ね置きして弱火にかけるだけだから時短・簡単!
◎材料のうま味が増すからびっくりするほど美味しい!
◎栄養が壊れないからみるみる健康!
◎料理の酸化を防ぐから老いない! 若返る!
◎減塩・減糖・低カロリーだから病気予防・ダイエット効果も!

かんたんなのに美味しく健康になる魔法の調理法なのです!

★驚きと喜びの声続々の山本式弱火調理法★
「何も考えずに作っても味がぶれないので、疲れていても料理が苦になりません(58歳・主婦)」
「複数の料理が一度にできるのが一番助かります(71歳・主婦)」
「ピーマン嫌いだった娘が今では大好物です(57歳・主婦)」
「調味料をほとんど使わなくても美味しくなるので、感動しています(65歳・主婦)」
「隠れ外食常習犯だった夫が「もう外食はできない」と絶賛してくれています(60歳・主婦)」

全国から喜びの声が続々! ぜひ驚異の調理法をお試しください!

• 販売促進用POP1

食事を変えてラクラク解決！脱うつレシピ

著者：大塚亮

判型	A5
価格	1300円（税抜）
ISBN	9784944063697
出版日	2019/10/29

たった3～6ヶ月でみるみる改善!うつ病・発達障害・発達障害を治すレシピ本が登場!
うつ病・発達障害は栄養不足が原因だった!現役医師が監修、超簡単で美味しいレシピが58種掲載! 心と身体を救う、最強BOOKが誕生!

★「うつで半分寝たきりだった私が、今では外出できるようになりました! 」
★「自閉症と診断された娘が今では沢山の友達に囲まれ、楽しく通学しています」
★「いつも倦怠感に悩まされていたのですが、今では嘘のように体が楽になりました」
など喜びの声が続々!

・1分でできるうつチェックテスト付き
・やる気がなくてもできる簡単メニューから、しっかりうつ対策できる栄養補給メニュー、
飽きのこない便利な1週間メニューまで完全網羅だから、使える、治る!
・子供から大人まで美味しい食べられる58メニュー

◆目次
CHAPTER1 栄養不足がうつ症状をまねく!
・理由が分からない不調は、うつのサインかもしれません
・うつチェックテスト
・近年多くみられる「うつ」実は栄養不足が原因
・たんぱく質+ビタミンB欠乏うつ
・鉄分欠乏うつ
・亜鉛欠乏うつ
・ビタミンD欠乏うつ
・食事を整えれば、3～6ヶ月でうつから脱却できる
・栄養療法体験記
・発達障害の子どもには栄養療法は有効です

CHAPTER2 自宅で手軽にできる脱うつレシピ58種!
STEP1 やる気が出なくてもできる! 簡単メニュー
STEP2 ガッツリ! 栄養補給メニュー
STEP3 続けてみよう! 1週間メニュープラン

• 販売促進用POP1

お医者さんと野菜屋さんが推奨したい一生健康サラダ

著者：大塚亮 / 髙上実

判型	A5
価格	1300円（税抜）
ISBN	9784944063680
出版日	2019/05/10

人生100歳時代の今、健康寿命を延ばすための医師と野菜のプロによるサラダレシピ。
腸、脳、血管、骨、肉体を若々しくするための「簡単」「効果的」「美味しい」サラダレシピが40種類掲載!
医師による若返りのコツ、野菜のプロが教える野菜の選び方・保存方法などのコラムも満載し、この1冊で一生健康でいるための野菜の摂り方が分かります!

• 販売促進用POP1

スプーン一杯のアマニで脳も体も若返る

著者：小山浩子

判型	A5
価格	1200円（税抜）
ISBN	978-4944063673
出版日	2016/05/21

★メディア大注目の、“オメガ3"を手軽に摂れるアマニの魅力! ★
いまや、メディアで取り上げられない日はないぐらい、大注目されている“オメガ3"。
がん予防、うつや認知症予防、動脈硬化や心臓病の予防、悪玉コレステロール低下、アレルギー抑制など、
様々な働きが期待できる栄養素で、文部科学省による、2015年版日本食品標準成分表(七訂)にも新たに追加されました。
その"オメガ3"を簡単に摂ることができると話題なのが"アマニ"です。
本書では、「コンビニ食品ちょい足しレシピ」や「アマニ油入りスムージー」、「缶詰を使った活用法」など、
毎日の食事に簡単にアマニをプラスするだけで、「脳も体も若返る」効果的な食べ合わせレシピを多数ご紹介しています

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AO・推薦入試は「志望理由書」が9割

著者：川原洋孝

判型	四六判
価格	1500円（税抜）
ISBN	9784944063666
出版日	2016/03/01

評定平均値「2.9」の女子が、たった5か月で慶應義塾大学SFCへ!
いわゆる「普通の高校生」を、難関大学へ
AO入試合格させ続けてきた川原洋孝先生。
その中でも異色の生徒が、元・問題児で現役モデルの
坂口莉果子さん。周りからバカだと言われ続けてきた彼女が
「人生大逆転」を果たした勝因とは!?

多くの受験生は、ろくに調べもせず、AO・推薦入試を
最初から諦めてしまいます。AO・推薦入試は
『自分だってAO・推薦入試で難関大学を狙える資格がある』
ことを知るところから始まっているのです。
「AO・推薦入試を真剣に検討してみる」だけで、
難関大学合格、その後の人生の輝かしい未来へと、大きく道が開けます。
AO・推薦入試は「人生逆転の魔法の杖」なのです!


【第1章】「志望理由書」で合否の9割が決まるこれだけの理由
【第2章】「志望理由書」の出来は「調べた量」に比例する
【第3章】AO・推薦入試 大学別の特徴
【第4章】受験スケジュール、評定平均値に気を付けよう
【第5章】テーマを裏打ちする「活動実績」を作ろう
【第6章】「英語資格」でプラス評価を狙おう
【第7章】プラス評価になる「資格」はコレだ!
【第8章】受かる「志望理由書」記述テクニック
◎合格した先輩たちのリアル「志望理由書」ビフォア・アフター

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月リズムストレッチ

著者：木原裕子

判型	A5
価格	1200円（税抜）
ISBN	9784944063659
出版日	2015/06/22

『息するだけダイエット』 『たった1秒で姿勢美人』
＋月の周期に合わせた日替わり簡単ストレッチ

☆新月期　……古いもの、汚れたものを一掃する 【トレーニング期】
☆上弦の月期…身体も心も充実し、輝きに満ちた 【リラックス期】
☆満月期　……落ち着きを取り戻して充電する 【チャージ期】
☆下弦の月期…洗い流す、掃き出す準備をする【シェイプ期】

月の周期（ リズム）によって骨盤の開閉にもリズムがあります。
この骨盤に合わせたストレッチを行うことで、身体に無理なく自然の摂理に基づいた動きができます。
また月の4つの周期をひも解くと、排出や呼吸に最適な時期や、筋力トレーニングなど有酸素運動に最適な時期がわかります。
月のリズムは規則的。本来の女性の身体のリズムも規則的なのです。
月の力を借り、不規則になりがちな生活リズムから抜け出して、規則的な身体のリズムに戻すことで、女性ホルモンが正常になり、妊活やダイエットなどにも効果が出てきます。

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人生が変わる美ファスティング

著者：松屋裕子

判型	A5
価格	1200円（税抜）
ISBN	9784944063642
出版日	2015/06/22

～体内をリセットするファスティングと出会い、私は、1度目のファスティングで４kg の減量に成功しました～

シワ・たるみなし！痩せながら美しくなる！
ファスティングのプロが教える、絶対に挫折しない
美ファスティング完全プログラム

☆3日間ファスティング…週末を利用して、初心者でも無理なくできる
☆7日間ファスティング…短期間で徹底的にデトックス完全プログラム
※美ファスティングレシピも、多数掲載

現代は、飽食偏食の時代。出来合いの惣菜やインスタントなどの加工調理食品を食べ、外食する機会も多く、高カロリーで〝食べすぎ〞の状態になっています。消化器官は疲れ果て、さらに添加物など長年蓄積された有害物質によって不調を起こしやすくなっています。
不調をなくすには、その原因を取り除かなくてはなりません。ファスティングは、固形物を食べないことで消化器官を休ませ、内臓を休ませることで代謝力が上がり、毒素の排出力を高められるという医学的理論に基づいています。
しかし、今までのファスティングは、あくまで消化器官を休ませる健康法としての予防医療でした。そのため「ダイエットは成功したけれど、肌がたるんで老けて見られるようになってしまった」との声も多く上がっていました。
そこで体の内から健康に整え、さらに若々しさをUPさせるのが、〝美ファスティング〞なのです。

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卵は最高のアンチエイジングフード

著者：オーガスト　ハーゲスハイマー

判型	変形
価格	1350円（税抜）
ISBN	978-4944063635
出版日	2014/10/02

★★★どうみても52歳に見えない、若々しく美しいアンチエイジングスペシャリスト、オーガスト・ハーゲスハイマー氏の初のレシピブック★★★

究極のアンチエイジング法は、卵を食べることだった! ! !

◎こんなにすごい! 卵パワー
・細胞を若返らせる!
・美肌、美髪、美爪になれる!
・脳の活動を活発にする!
・食欲を抑えてダイエット効果抜群!
・目の老化を防ぐ!
…etc.
「卵」の知られざる驚異的アンチエイジング効果を徹底解説!
美味しく楽しく卵を食べられる絶品レシピも大公開。

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ラクなのに美味しい　驚異の弱火調理法

著者：山本智香

判型	A5
価格	1200円（税抜）
ISBN	978-4944063628
出版日	2014/05/06

~簡単、美味しい、健康に良い、経済的~
主婦の悩みをぜんぶ解決する、驚異の調理本が登場! ! !

★簡単で美味しくて健康的で経済的な山本式調理法とは?★
九州で料理教室を営む料理研究家の山本千代子氏が約50年間の研究を重ねて開発した、今までの料理の常識を180度覆す、超画期的な低温調理法です。

・誰でもできちゃうほど超簡単!
・アッという間にできちゃう!
・びっくりするほど美味しい!
・みるみる健康に、どんどん若返る!
・ガス代が節約できて省エネ!

など、良いことだらけ。
最大の特徴は、「素材重ね置き&弱火」。調味料をほとんど使わなくても野菜や肉の旨みが引き出され、とっても美味しくなるのです。
しかも料理の酸化を防ぎ、栄養素の損失を抑え、塩分取りすぎも防ぐため、食べれば食べるほど健康 になります。
細かな調理をする必要が無く効率的で簡単なため、余計なガス代がかかりません。
簡単で経済的、そして家族の健康を守り、料理がとっても美味しくなる、魔法の調理法なのです!

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ママ、なぜ野菜を食べなきゃいけないの？

著者：高上実

判型	四六
価格	1200円（税抜）
ISBN	978-4944063611
出版日	2014/12/06

超高齢化が進み、医療崩壊が危惧される中、予防医療の必要性がますます大きくなっています。
副作用を恐れながら薬に頼らなくても、
毎日食べている野菜や果物に素晴らしい薬効があることを、ご存知でしょうか?
その一方で、「体にいい」と信じてきた野菜や果物が今、
栽培法の激変から大きな変貌をとげ、
病気を引き起こす原因にもなりかねない危険な状況になっていることは?

本書は、革新的なチャレンジを続ける青果会社の代表で、
「野菜と果物を処方する青果屋さん=ドクター・ベジフル」の異名を持つ
高上実(たかじょうみのる)氏が、
これからの時代を健康に生き抜くための
野菜と果物をめぐる知識と知恵のすべてを語りつくした、現代人必読の書です。

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おうちでかんたん　世界一おいしいパスタ

著者：山田剛嗣

判型	変形258×206ｍｍ
価格	1500円（税抜）
ISBN	9784944063581
出版日	2018/09/06

★ 世界パスタ大会チャンピオン 初のレシピブック ★
冷蔵庫にある身近な食材で、誰でも簡単に"世界一の絶品パスタ"が作れる秘密のレシピ＆ワザが盛りだくさん! ! !

◎おいしいパスタが簡単にできる「パスタ4原則」

◎2大人気パスタ カルボナーラとミートソースの本当においしい作り方

◎パスタが見違える、定番食材 基本の切り方

◎オイル&トマト&クリームの3 大ソース別 "何度も作りたいリピートパスタ45品"

◎パスタの種類/パスタとソースのおいしい関係

◎おなじみ食材でアイデアレシピ 和風パスタ

◎サラダ感覚の冷製パスタ&ちゃんと作れるリゾット

◎ひと手間かけてワザあり! のイタリアン弁当

◎簡単、豪華、もちろん楽しい! イタリアンパーティレシピ

◎パスタに添えたい前菜 & 食後が待てないドルチェなど。
etc...

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美と恋に効くリアルローフード＆スーパーフードレシピ

著者：WOONIN（ウーニン）

判型	変形
価格	1500円（税抜）
ISBN	978-4944063604
出版日	2013/10/30

リアルローフード&スーパーフードでセクシー&ハッピーに!
野菜とフルーツを食べるだけではセクシーになれません。
女性ホルモンUPに欠かせない良質な脂質(アボガド、生ナッツ、オリーブオイルなど)をベースとした、リアルローフードをお届けします。

所要時間たった5分、忙しい現代女性にぴったりなリアルローフードをライフスタイルに取り入れれば、みるみるセクシーになっていきます。

また、ローセクシーに欠かせないスーパーフード、特にローカカオのレシピを充実させました。
日本中の女性が、美しく生命力あふれ、セクシーになってくれたらと願いを込めた1冊です。

【主な内容】
★Raw Food 基本の調理法
★これだけはそろえたい、食材&調理器具
★まず覚えたい、基本のローフードレシピ
★1週間のストーリーレシピ
★彼を夢中にする、私のためのセクシーロースイーツレシピ
★彼と私のタイプ別レシピ
★秘密のローチョコレートレシピ
★道端ジェシカ ロースイーツ作り初体験

(コラム)
☆幸せな1日のスタート
☆私を虜にするローフード&スーパーフード
☆美と恋に効く Q&A
☆セクシャルエナジー
☆私の愛してやまないローカカオ

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もつだけ開運　おまもり風水

著者：林秀靜　/　原神一

判型	A5
価格	1780円（税抜）
ISBN	9784944063574
出版日	2013/04/30

計35万部のおはらい風水シリーズ著者、林秀靜(りん しゅうせい)の最新刊。
古代中国より伝わるシンボル風水を現代風にアレンジした、日本初上陸の風水です。
開運して幸福を呼び込むと言われている「吉祥シンボル」を、より身近なかたちで生活の中に取り入れ、いつでも持ち運びできるようカードサイズの御守りにしました。

家を片づけなくてもいい! 面倒くさいことは一切なし。
付属の風水カードからお好きなものを選んでいただき、お財布やバッグに入れて持ち歩くだけで、24時間365日、いつでもどこでも開運できる新感覚の風水です。
風水カードは金運・恋愛運・結婚運・仕事運・健康運など、運気別に分かれており、全24種類付き。
風水の基本知識や風水カードを使った占い、悩み別風水解決法など、その他コンテンツも盛りだくさん。
『もつだけ開運 おまもり風水』を手に入れれば、いますぐ開運できちゃいます。

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ハワイアン・スピリチュアルタロット

著者：ジューン澁澤

判型	A5
価格	1780円（税抜）
ISBN	9784944063567
出版日	2014/01/31

「当たりすぎ! 」「救われた」と読者から喜びの声続々。
★★★ハワイアン・スピリチュアルタロットとは?★★★
(1)全部のカードがポジティブな意味とパワーを持っています。
占えば占うほど、前向きになれて、あなたの背中を押してくれる占いです。

(2)買ったその日から、
・「気になるあの人の気持ち」
・「今日のあなたの運勢」
・今あなたが悩んでいることの「過去・現在・未来」
を簡単に占うことができます!

(3)聖地ハワイのパワーがこめられたタロットカード付き。
ハワイアンキルトがモチーフになった美しいカードには、
それ自体にパワーストーン同様のお守り効果が期待できるので、
お財布などに入れて持ち歩いてもOK!

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骨スイッチダイエット

著者：森オサム

判型	A5
価格	1300円（税抜）
ISBN	9784944063550
出版日	2012/12/01

ダルい、肩コリ、腰痛、太ってきた…その体の不調、骨のせいだったんです!
超簡単、そして気持ち良いストレッチで骨を正しい位置に戻すだけで勝手にやせる体になれる!
★毎日やらなくていい!
★1回たったの約8分!
★誰でも覚えられる超簡単な動き!
★勝手にやせられる!
今までどんなダイエットでも続かなかったズボラな人にもオススメの、
誰でも簡単にできて効果抜群の、ラクラク健康ストレッチ。

<<美容効果もスゴイ!>>
⇒小顔、・美肌・くびれ・美脚

<<体質も改善される!>>
⇒肩コリ・腰痛・むくみ・冷え性

★☆★これからの新美容法「骨ケア」★☆★
体に起きる美の劣化の原因のすべては「骨」。
高い化粧品やエステ機器で、美容ケアをする時代は終わりました。
骨のゆがみを直し、体の枠組を整えて、体の中から美しくなること。
そして、その人の本来の美しさを取り戻すこと。
「骨ケア」こそが、これからの新美容法なのです。

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凛として立つ -あなたの心をささえる言葉-

著者：吉元由美

判型	四六判
価格	1200円（税抜）
ISBN	978-4944063536
出版日	2012/06/28

「Jupiter - ジュピター -」を作詞した人気作詞家であり、
人気作家の吉元由美渾身の作品。

女の人生、これからが本番の30代へ。
更に美しく輝きたい40代へ。
あなたの心をささえ、これからの人生に勇気と希望が湧く、
50の言葉とアドバイスが詰まっています。


悩める30～40代女性に是非読んでいただきたい1冊です。

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白ツヤたまご肌のつくりかた　シミのできない魔法の美白ルール40

著者：深澤亜希

判型	A5
価格	1000円（税抜）
ISBN	978-4944063482
出版日	2011/11/11

白く輝く、超美肌の持ち主、美容ジャーナリスト深澤亜希の
”美白＆美肌のヒミツ”がぎっしり詰まった、女子待望の美容本が遂に発売！！
大人気美容誌VoCEが選ぶ、ベスト美容クリニック1位2位の院長が大絶賛の美肌！

「ツルツルのたまご肌になるためには、この一冊！」
タカミクリニック　高見院長

「深澤さんの”奇跡の肌”の秘密がわかります」
松倉クリニック　松倉院長

※オビコメントより抜粋

表紙写真モデルは著者の深澤亜希さん！

幸せを運ぶ７つのパワーストーンブレスレット

著者：水谷奏音

判型	A5
価格	3000円（税抜）
ISBN	9784944063468
出版日	2011/07/01

星のパワーが宿るパワーストーンブレスレット7本つき！！
あなたの幸せをサポートするラッキーストーンが分かる占いBOOK。

パワーストーンと紐ブレスを自由に付け替えることができるので、
星座や願い事、またはファッションやその日の気分など、
自分に合ったラッキーストーン＆カラーブレスレットを
組み合わせて、あなただけのブレスレットが作れます。

身につけるあなたに、幸せが訪れますように☆☆☆


☆セット内容☆
【パワーストーンチャーム】
・ラピスラズリ
・ローズクォーツ
・シトリン
・カーネリアン
・ブルームーンストーン
・オニキス

【紐ブレス】
・レッド
・ブルー
・ホワイト
・ライトブルー
・ピンク
・ブラック

【チェーン×パワーストーンチャーム】
・ゴールチェーン×クォーツ
　※こちらのブレスレットはチャームが外せません

協力：伊泉龍一

フロム・リトルプレス

著者：土澤あゆみ

判型	A5
価格	1500円（税抜）
ISBN	978-4944063475
出版日	2011/04/26

今だから、表現したい、伝えたい・・・

リトルプレスに込める想い、制作の工夫、
そして、その魅力とは何なのか？　
今、なぜ「紙媒体」なのか？
『てくり』『はなうた』『ユルリナ』など
２１冊の人気リトルプレスの作り手さんたちの
想いと情熱をすくいとった一冊です。

花作家＊かわしまよう子さんのロングインタビューも掲載！